Каким любимым не был бы вид спорта, в первую очередь должно быть максимальное соответствие с возможностями вашего организма и постоянный контроль нагрузок что бы спорт стал реально полезным продолжителем жизни а не наоборот. Вне зависимости от вида спорта каждая тренировка должна начинаться с получасовой разминки всех и каждого вида мышц, суставов и соединений... а заканчиваться максимальной растяжкой этих же мышц. Иначе о хороших результатах в спорте можно даже и не думать. Много еще чего интересного и полезного можно узнать на https://metronom.news/post/view/novosti-odessa что бы с умом подходить ко всему что вы делаете...