Как правильно худеть, чтобы не погорели мышцы?

Оголошення про купівлю різноманітних речей, пошук продавців певних товарів
Відповісти
Аватар користувача
yuriibrave42
Відвідувач
Повідомлень: 59
https://pl.pinterest.com/kuchnie_na_wymiar_warszawa/
З нами з: 09 січня 2025, 16:58
Контактна інформація:
Контактна інформація користувача yuriibrave42

Как правильно худеть, чтобы не погорели мышцы?

Повідомлення yuriibrave42 »

Скинул за пару месяцев около семи килограмм на жесткой диете, но в зеркале результат вообще не радует. Живот вроде ушел, но вместе с ним сдулись плечи и руки, стал каким-то дряблым. Подскажите, какой калораж держать и что есть, чтобы топить именно жир, но сохранить мышечную массу при средних нагрузках?
Догори
Аватар користувача
tarassmith87
Відвідувач
Повідомлень: 69
З нами з: 09 січня 2025, 16:55
Контактна інформація:
Контактна інформація користувача tarassmith87

Как правильно худеть, чтобы не погорели мышцы?

Повідомлення tarassmith87 »

Ты просто загнал себя в слишком дикий дефицит, вот организм и сожрал мышцы вместо жира. Переходи на нормальное белковое питание, я сейчас сижу на фитнес-рационе https://gastro-chef.com.ua/ru/nutrition ... l-fitness/, там как раз 1300 калорий. Этого хватает для плавной сушки без упадка сил, в меню постоянно индейка, окунь, яйца, так что белка для мышц предостаточно.
Догори
Відповісти
  • Схожі теми
    Відповіді
    Перегляди
    Останнє повідомлення

Повернутись до “Купляю”