Креатин

В здоровом теле - здоровый человек! Все про здоровье, красоту и силу. Выбираем правильное питание, обсуждаем диеты и продукты питания, оздоровляемся вместе с форумом Донбасса!
Відповісти
Аватар користувача
MasteroN
Патриций форума
Повідомлень: 6827
https://pl.pinterest.com/kuchnie_na_wymiar_warszawa/
З нами з: 15 січня 2011, 00:34
Контактна інформація:

Креатин

Повідомлення MasteroN »

Давай договоримся сразу — пищевые добавки безвредны для организма. Правда, случается, что они по разным причинам оказываются и бесполезными, но разочарование и потеря денег в таких случаях — единственный побочный эффект.

Более того, при правильном подходе к их потреблению протеин, адаптогены, аминокислоты и жиросжигатели с витаминами весьма полезны. Одна из таких добавок — креатин. Твои мышцы не могут ни сокращаться, ни расслабляться без наличия такого энергетического источника, как аденозинтрифосфат (АТФ). Запас АТФ в мышцах невелик и нуждается в постоянном его пополнении. Любой источник энергии, будь то углеводы, жиры или креатин, находящийся в организме в виде креатинфосфата (КФ), помогает организму восстанавливать запасы АТФ. Вопрос только — с какой скоростью. Например, жим штанги имеет все шансы выкачать из тебя креатин за 9-10 сек., и тебе останется только звать на помощь — вернуть штангу на стойку сам ты уже не сможешь.

Если запасы КФ увеличить, то и время выполнения силовой работы тоже увеличится. А чем больше ты будешь работать, тем лучше окажется результат в виде рельефных мышц. Принимай креатиносодержащие добавки периодами по четыре-шесть недель, следуя указаниям на упаковке. Закусывай креатин сывороточным белком и углеводами — это удвоит эффект.

gigamir.net
Відповісти
  • Схожі теми
    Відповіді
    Перегляди
    Останнє повідомлення

Повернутись до “Красота, здоровье, сила”